Pijenje vode u pravim intervalima tokom dana može poboljšati probavu, metabolizam i nivo energije. Na primer, jutarnja čaša vode nakon buđenja pomaže aktivaciji organa i pokreće metabolizam posle noćnog posta.
Pre obroka preporučuje se piti malu količinu vode kako bi se olakšala probava i smanjila prejedanje, dok je tokom obroka bolje izbegavati prevelike količine kako ne bi razblažili želudačne sokove.
Tokom fizičke aktivnosti ili boravka u toplim uslovima, unos vode treba povećati kako bi se nadoknadila izgubljena tečnost. Veče je pravo vreme za lagano unošenje vode, ali treba izbegavati velike količine neposredno pre spavanja kako bi se izbegla učestala buđenja zbog mokrenja.
Pravilno raspoređivanje unosa vode tokom dana poboljšava celokupnu funkciju organizma i podržava zdravlje svih sistema tela.